Hakami Опубликовано 3 июля, 2015 Поделиться Опубликовано 3 июля, 2015 Лекая зарядка каждый день норм. Я раньше любил на турнике делать чисто для себя утром и вечером. Меня интересует конкретная цель) Поэтому и вопрос, помогут ли мне занятия дома хоть немного для достижения цели или это трата времени и лучше сразу в зал? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
mistiman Опубликовано 3 июля, 2015 Поделиться Опубликовано 3 июля, 2015 Лучше в зал конечно, но если пока возможности нет идти в зал, можешь двигать тело и дома. Любая движуха на пользу, занимайся пока своим весом - подтягивания(прямой/обратный хват с широкой и умеренной постановкой), отжимания, присед, скручивания. Старайся выработать технику, хотя без зеркала будет тяжко. Эта активность всяко поможет тебе и в зале. Для массы в основном база нужна, всю базу лучше начинать делать своим весом, мы же геймеры как правило задохлики, да ещё и с кривыми спинами) Главное не рви сразу, все постепенно и жри нормально. Правильное питание и режим даже важнее, чем "правильность" нагрузок. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Hakami Опубликовано 3 июля, 2015 Поделиться Опубликовано 3 июля, 2015 Окей) Понял) и жри нормально. С этим как раз и проблемы) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Гость IliaDN Опубликовано 3 июля, 2015 Поделиться Опубликовано 3 июля, 2015 Лучше в зал конечно, но если пока возможности нет идти в зал, можешь двигать тело и дома. Любая движуха на пользу, занимайся пока своим весом - подтягивания(прямой/обратный хват с широкой и умеренной постановкой), отжимания, присед, скручивания. Старайся выработать технику, хотя без зеркала будет тяжко. Эта активность всяко поможет тебе и в зале. Для массы в основном база нужна, всю базу лучше начинать делать своим весом, мы же геймеры как правило задохлики, да ещё и с кривыми спинами) Главное не рви сразу, все постепенно и жри нормально. Правильное питание и режим даже важнее, чем "правильность" нагрузок.Уголок еще из простого доматам дефис) Крч из турника дома просто делать уголок) И полезно Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
mistiman Опубликовано 3 июля, 2015 Поделиться Опубликовано 3 июля, 2015 Окей) Понял) С этим как раз и проблемы)Без нормализации питания все бесполезно, я почти два года оттарабанил практически без изменений в фигуре и только сейчас, получив пизды от друга тренера стал меняться) Правда я замутил опасный эксперимент, чего тебе не нужно)Например вот так http://vk.com/wall-26456494_838834хотя бы месяцок, потом постепенно повышать кол-во углеводов макаронами и злаками(греча/рис/перловка) пока не стронется с места вес, не превышая 0.7-1кг в неделю.Хотя наполнение мышц ты и так получишь, обычно для первого эффекта этого достаточно, чтобы полюбить качалку и получить мотивацию к продолжению. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Veslo Опубликовано 3 июля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 3 июля, 2015 У меня вот такой вопрос. Тоже планирую в ближайшие месяцы пойти в зал (пока что нет возможности). До этого времени, стоит ли заниматься дома?Сразу скажу, нет цели стать огромным бабуином или бешено удариться в спорт, просто массу набрать хочется.Дома есть небольшие гантели, эспандер, турник снял после ремонта, но могу и повесить снова.Если смысл есть, то как часто стоит заниматься? Каждый день или через день? Начинай дома, приводи мышцы в тонус, питайся не менее 5 раз в день, будешь хоть немного готов к залу, лишним не будетОгромным бабуином и не станешь) хочешь или не хочешь)Полная релаксация одной мышцы около недели, вот и расчитывай как тебе за неделю проработать все С этим как раз и проблемы)200гр углей для начала, норм углей, не булок, а гречи с макарохами. По 2-3гр белка на кг МЫШЕЧНОЙ массы, а раз особо не занимаешься как я понял, то около 50% твоего веса.Жиров разнообразных не менее 100гр в день Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Hakami Опубликовано 3 июля, 2015 Поделиться Опубликовано 3 июля, 2015 Например вот так http://vk.com/wall-26456494_838834хотябы месяцок, потом постепенно повышать кол-во углеводов макаронами и злаками(греча/рис/перловка) пока не стронется с места вес, не превышая 0.7-1кг в неделю. Нихуя се, да в меня столько не влезет за день питайся не менее 5 раз в день Вот с этим как раз и проблемы) Желудок не совсем здоров, просто не хочется есть и всё, хоть убей) Не, ну я ем стандартно раза по 3 в день, но по 5 раз физически при всём желании не получается) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
mistiman Опубликовано 3 июля, 2015 Поделиться Опубликовано 3 июля, 2015 Вот с этим как раз и проблемы) Желудок не совсем здоров, просто не хочется есть и всё, хоть убей) Не, ну я ем стандартно раза по 3 в день, но по 5 раз физически при всём желании не получается)Поверь, если ты будешь жрать каждые 2-3 часа малыми порциями, то жор приходит сам собой. К тому же 5 раз в день это значит - 3 полноценных и два перекуса, обычно это 11 часов и 16 часов, т.е. второй завтрак и полдник. Вспомни чем тебя кормили в детстве в это время, залей в себя в 11 хотя бы 0.5 ряженки с печенькой и яблоком, этого уже достаточно. Горсть орехов или банан какой - тоже вполне себе перекус. Главное себя приучить хоть как-то кушать эти 5 раз, потом сам созреешь до планирования полного рациона. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Hakami Опубликовано 3 июля, 2015 Поделиться Опубликовано 3 июля, 2015 Поверь, если ты будешь жрать каждые 2-3 часа малыми порциями, то жор приходит сам собой. К тому же 5 раз в день это значит - 3 полноценных и два перекуса, обычно это 11 часов и 16 часов, т.е. второй завтрак и полдник. Вспомни чем тебя кормили в это время, залей в себя в 11 хотя бы 0.5 ряженки с печенькой и яблоком, этого уже достаточно. Главное себя приучить хоть как-то кушать эти 5 раз, потом сам созреешь до планирования полного рациона. Окай, буду пробовать. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Veslo Опубликовано 3 июля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 3 июля, 2015 Нихуя се, да в меня столько не влезет за день Вот с этим как раз и проблемы) Желудок не совсем здоров, просто не хочется есть и всё, хоть убей) Не, ну я ем стандартно раза по 3 в день, но по 5 раз физически при всём желании не получается)Ешь правильно, когда ешь булки жрать не хочется целый день, а если будешь кашу с курой к примеру кушать, яйца в перекус то есть будет хотеться сильнееПлюс на перестроение метаболизма нужно время. Если совсем невмоготу, то протеин в помощь, просто выпил и забыл Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
MORRIS Опубликовано 25 июля, 2015 Поделиться Опубликовано 25 июля, 2015 Я 2 месяца как курить бросил и есть начал нормально ( просто жрать )... оказываеться * не курить * это тоже спорт, нихера не делаешь, а мышца возвращается. Мне ниче ненадо советовать. Я вас качков сторонюсь, вы странные. То вы на сушке, то крепатуру какую то проверяете у друг- друга. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Veslo Опубликовано 25 июля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 25 июля, 2015 Крепатура-это боль в мышцах, как ее друг другу проверять я хз, какие то неправильные качки тебе попались хЛ Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
MORRIS Опубликовано 25 июля, 2015 Поделиться Опубликовано 25 июля, 2015 Для меня все качки неправильные, те же вегетарианцы но со своим бзиком. Не осуждаю, просто не мое... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Veslo Опубликовано 25 июля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 25 июля, 2015 Качки не пичкают своих детей анаболическими стероидами... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
mistiman Опубликовано 26 июля, 2015 Поделиться Опубликовано 26 июля, 2015 Для меня все качки неправильные, те же вегетарианцы но со своим бзиком. Не осуждаю, просто не мое...Просто люди с вполне определенным хобби. С таким же успехом можно сказать скейтеры неправильные, велосипедисты ебануты, а геймеры так вообще пздц)Вегетарианство тут не совсем верное сравнение, я никому не навязываю свой образ жизни, напротив, могу сказать, что это нихера не полезно. И я не выдаю свой образ жизни как единственно правильную идеологию.Ну и да, есть не просто кОчки, а люди с бб головного мозга. Троеборцы в этом плане несколько проще. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Veslo Опубликовано 26 июля, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 26 июля, 2015 То, что подразумевается под словом качки редко встречается в тренажерных залах, обычно это взрослые и вполне успешные люди, которым просто нравится держать себя в форме Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
antiz Опубликовано 5 августа, 2015 Поделиться Опубликовано 5 августа, 2015 Вот вопрос:регулярно/нерегулярно отжимаюсь.Регулярно в зал ходить не получается, из за особенности работы и отношение к понятию времени начальства.Хоть какоето напряжение.Выглядит это обычно так:утром еогда себя победит 30 раз.В обед, если не сильно голодный - 20-30 раз.Вечером, как получится или будет желание 20-60 раз (1-2 подхода, плюс доча прибежит сверху ляжет).Крайне редко бывают дни с нулем отжиманий.60 в день бывает почти всегда (утром и вечером) Есть от такой "нерегулярной", даже не знаю как это назвать - хоть какойто толк? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Veslo Опубликовано 5 августа, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 5 августа, 2015 Толк есть - количественный рост, плюс в любом случае отжимание, одно из самых полезных упражнений со своим весом.Но мышечного прироста особо не жди. Плюс лучше отжиматься различными способами - широкий хват, узкий и прочее, хорошо бы купить стойки в спортмастере, что бы отжиматься глубже Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
antiz Опубликовано 5 августа, 2015 Поделиться Опубликовано 5 августа, 2015 о БЛИН, СТОЙКИ ЖЕ У МЕНЯ ЕСТЬ!!!! ПАМЯТИ НЕТ а на работе отжимаюсь на стульях (три штуки ставлю), поэтому глубаоко А еще хотел вопрос по отжиманиям: в процессе закидываю правую ногу на леву (привык уже) - и кажется даже так легче - это не вердно? =)Второй вопрос - пробывал отжиматься с "эффектов приседания" - носки ног ставятся чуть блиде, и когда идешь в низ - ноги сгибаются, чуть чуть и ступня как бы вытягивается "типа встаешь на носок" - когда внизу, а вверху - ступня, как проваливаешься на ступеньке =) Является ли такое упражнение более интенсивным. И хотел попробовать перейти на бурпи: Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
antiz Опубликовано 5 августа, 2015 Поделиться Опубликовано 5 августа, 2015 И вот еще мнение интересно, хотя может спрашивал: http://www.youtube.com/watch?t=346&v=AoKsJCBGawk Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Veslo Опубликовано 5 августа, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 5 августа, 2015 @antiz,о каком либо вреде или пользе, от закидывания ноги я не слыхал, по большому счёту врядле что и может быть По поводу отжимания со "вставанием на носки" ничего вообще не могу сказать, не думаю, что есть какой то смысл. Лучше делать раздельно По поводу видео, позже скажу, сейчас с мобилы, инета нет, не смогу посмотреть Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Veslo Опубликовано 6 августа, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 6 августа, 2015 (изменено) И вот еще мнение интересно, хотя может спрашивал: http://www.youtube.com/watch?t=346&v=AoKsJCBGawkЕсли вопрос:"Можно ли похудеть и привести мышцы в тонус, занимаясь дома?" Тогда да, можно Но в видео много чего не раскрыто, например безуглеводная диета и строгий режим дня Изменено 6 августа, 2015 пользователем Veslo Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
mistiman Опубликовано 6 августа, 2015 Поделиться Опубликовано 6 августа, 2015 Если вопрос:"Можно ли похудеть и привести мышцы в тонус, занимаясь дома?" Тогда да, можно Но в видео много чего не раскрыто, например безуглеводная диета и строгий режим дняДа и за 90 дней подобный результат как в видео невозможен) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Veslo Опубликовано 6 августа, 2015 Автор Поделиться Опубликовано 6 августа, 2015 @mistiman,почему же? Возможен... Тут и результата то нет, просто хорошенько подсушился, да мышцы в тонус привел Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
mistiman Опубликовано 6 августа, 2015 Поделиться Опубликовано 6 августа, 2015 Посмотри на грудные и дэльты. Они значительно увеличились, это не просто тонус и это во время сушки. Визуально я бы сказал он увеличил вес даже Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти