Перейти к содержанию

Рекомендуемые сообщения

Привет бандиты!

Предлагаю вам свою помощь, в вопросах спорта,питания и режима. Отвечу на любые вопросы связанные с питанием,упражнениями,проблемными зонами,режимом дня,подбором спортивного питания и т.п.

Буду рад ответить всем!!!

 

Изменено пользователем Veslo
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Ответов 71
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

  • Veslo

    23

  • mistiman

    17

  • osataya

    7

  • antiz

    6

Топ авторов темы

Тема прикольная планирую вскоре заняться.

Зал есть в здание где офис. С чего лучше начать, когда не занимался последние хз скок лет?


З.Ы. Ранее спортом занимался. Борьба, гребля, зал иногда. А потом как у многих - работа...лень

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня пока общефилосовские вопросы, для начала:

Насколько перспективно заниматься дома? (планирую купить квартиру +1 комната под спортзал, ибо расписание у меня рабочее хаотичное, и кудато бегать не получается.

Как оцениваешь программу Р90х? (необычные но нагружающие упражнения+контроль питания)

Как себя побеждать? 

 

 

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Тема прикольная планирую вскоре заняться.

Зал есть в здание где офис. С чего лучше начать, когда не занимался последние хз скок лет?

З.Ы. Ранее спортом занимался. Борьба, гребля, зал иногда. А потом как у многих - работа...лень

С нормализации питания. Выкинуть быстрые угли/алкоголь/сигареты, питаться чаще, но меньшими порциями. Нормализовать водносолевой баланс, минералы, витамины. Второй шаг - определение приоритетов(сила/объем/здоровье/лишний вес). Дальше уже разработать программу адаптации на пару месяцев с прогрессирующей постепенно нагрузкой. Ну а дальше как правило возникают корректировки приоритетов)

В зависимости от скорректированных приоритетов составить программу и следовать ей. 

В идеале в самом начале ещё сдать анализы на гормоналку и ферменты печени, ты ж пил немало, скорее всего печени помочь нужно. Совсем в идеале МРТ позвоночника, но это если ты решишь прям жестко взяться за себя.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ну, что касается медицины - оставь это мне. Мне интересны оптимальные нагрузки после перерыва. Причем работать не на рельеф, а на выносливость

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня пока общефилосовские вопросы, для начала:

Насколько перспективно заниматься дома? (планирую купить квартиру +1 комната под спортзал, ибо расписание у меня рабочее хаотичное, и кудато бегать не получается.

Как оцениваешь программу Р90х? (необычные но нагружающие упражнения+контроль питания)

Как себя побеждать? 

Зависит от воли и самоконтроля. Идеально начинать с напарником, ибо друг друга не захотите подводить. Заставить себя заниматься соло очень тяжело, дома тем более. Но чисто технически это реально. Понадобится силовая рама, лавочка, наборные гантели, гриф и несколько блинов.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 С чего лучше начать, когда не занимался последние хз скок лет?

З.Ы. Ранее спортом занимался. Борьба, гребля, зал иногда. А потом как у многих - работа...лень

Начать стоит с похода туда, первая тренировка обычно проводиться с излишним энтузиазмом, в следствии чего на вторую же тренировку уже забивают...

Что бы избежать подобной ситуации, стоит более адекватно расценивать свои силы. Не бойся брать "детские" веса, с них надо начинать, даже если ты жал 150, вешай полтинник и спокойно себе занимайся. Далее, когда мышечная память более менее проснется(2-3 тренировки), разбивай тренировки на 3 основные группы мышц(спина,ноги,грудь) и выделяй каждой группе по 1 тренировке.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ну, что касается медицины - оставь это мне. Мне интересны оптимальные нагрузки после перерыва. Причем работать не на рельеф, а на выносливость

Сначала питание, потом адаптация, фулбади по крупным мышцам на пару месяцев. 

Выносливость она кстати тоже разная бывает)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня пока общефилосовские вопросы, для начала:

Насколько перспективно заниматься дома? (планирую купить квартиру +1 комната под спортзал, ибо расписание у меня рабочее хаотичное, и кудато бегать не получается.

Как оцениваешь программу Р90х? (необычные но нагружающие упражнения+контроль питания)

Как себя побеждать? 

1)Заниматься дома можно, вполне успешно... Но все, кто из моих знакомых с этого начинал, рано или поздно приходят в зал.

2)Я так понял пока, что ты не занимаешься, поэтому стоит начинать с привычных базовых нагрузок, когда войдешь в ритм можно выстраивать программы под себя, в целом программ интересных масса, многие действенны, но все зависит от целей

3)Ну тут очень сложно...У всех разная мотивация, и ее могут вызывать и негативные факторы и позитивные. Обычно стоит перебороть себя один раз, влиться ритм, а потом уже все будет на автомате, как чистка зубов, просто не комфортно будешь себя чувствовать пропуская тренировки...

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 Идеально начинать с напарником, ибо друг друга не захотите подводить. 

Напарники зачастую тоже тянут вниз, так что это далеко не панацея, в человеке надо быть уверенным на все сто.

 Мне интересны оптимальные нагрузки после перерыва. Причем работать не на рельеф, а на выносливость

Гребной тренажер был бы очень кстати, только вот в залах их сейчас днем с огнем не сыщешь, кардио тебе в помощь, лучший вавриант для выносливости

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Начать стоит с похода туда, первая тренировка обычно проводиться с излишним энтузиазмом, в следствии чего на вторую же тренировку уже забивают...

Что бы избежать подобной ситуации, стоит более адекватно расценивать свои силы. Не бойся брать "детские" веса, с них надо начинать, даже если ты жал 150, вешай полтинник и спокойно себе занимайся. Далее, когда мышечная память более менее проснется(2-3 тренировки), разбивай тренировки на 3 основные группы мышц(спина,ноги,грудь) и выделяй каждой группе по 1 тренировке.

Насколько надо учитывать вывих локтевого сустава на левой (прошлый год)?

@Veslo, Гребной у меня дома стоит 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Напарники зачастую тоже тянут вниз, так что это далеко не панацея, в человеке надо быть уверенным на все сто.

Это да. Но все же это психологическая игра, перестроить свой быт только по своей воле тяжело. Очень хорошо если этот напарник занимается уже давно.

Как относишься к силовым методам Фалеева? только база 5х5 с постоянно прогрессирующей нагрузкой?

 

 

Насколько надо учитывать вывих локтевого сустава на левой (прошлый год)?

Эластичный бинт на локоть и контролировать болевые ощущения. Некоторые травмы хорошо "зарабатываются" от нагрузок, некоторые наоборот. Тело обычно хорошо подсказывает болью.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Насколько надо учитывать вывих локтевого сустава на левой (прошлый год)?

@Veslo, Гребной у меня дома стоит 

1)К врачу если будет подозрительно себя вести, сразу, без промедлений, а так эластичные бинты в помощь. Но пока что, с мелкими весами это лишнее, сначала начни, а потом уже о будущем...

2)Если стоит дома, то не забывай его посещать иногда)

Эх проебуся с онлайна я походу)

Врядле, не надо делать титанических усилий по три тренировки в неделю хватит за глаза...

Как относишься к силовым методам Фалеева? только база 5х5 с постоянно прогрессирующей нагрузкой?

Отношусь нейтрально, как обычно есть нюансы. База это конечно круто, база- это хардкор. Но з*драчивать ее и ставить в приоритет надо далеко не всем. Сам по базе пока остыл, во-первых сушка к отпуску, во-вторых спину повредил. Так что пока только жим и присед.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Кстати я планировал заниматться вечером после 8. Думаю лучше, чем утром, а?

Индивидуально, я например наоборот вечером не люблю, а спозоранку в кайф.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А потом сидеть потом вонять весь день? У меня смена с 8 утра прост

Ну видишь... Я говорю: каждому свое, я работаю не каждый день, тренируюсь в выходные с утра, потом в душ и по своим делам. В твоем случае стоит заниматься вечером. Хотя я одно время с 7 тренировался, но удовольствие малоприятное.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня наоборот работоспособность вечером дикая. Да и после нервного дня отличная разгрузка. Обычно тренируюсь в 9-10 вечера. Правда потом проблема заснуть, ибо ЦНС возбуждена.

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

@mistiman, есть такое)))

Но в целом вот пример читающим) я качалочный жаворонок, ты сова)все индивидуально)

Я слышал исследование, что мол идеальное время тренировок 14-00, но эти британские ученые походу сами в руках гантель не держали и не в курсе индивидуальности организма)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня вот такой вопрос. Тоже планирую в ближайшие месяцы пойти в зал (пока что нет возможности). До этого времени, стоит ли заниматься дома?

Сразу скажу, нет цели стать огромным бабуином или бешено удариться в спорт, просто массу набрать хочется.

Дома есть небольшие гантели, эспандер, турник снял после ремонта, но могу и повесить снова.

Если смысл есть, то как часто стоит заниматься? Каждый день или через день?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Лекая зарядка каждый день норм. Я раньше любил на турнике делать чисто для себя утром и вечером.

Можно с легкой нагрузкой, например, подтягивания х раз и разок через не могу


З.Ы. У меня дома турник, гантели, гребной тренажер) Но пока никак не войду в ритм заниматься, потому хочу зал всеж, деньги, как доп мотивация

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  • Сообщения

    • Mayron
    • Mayron
    • Mayron
      Планы на выходные - почувствовать себя внеземной цивилизацией, которая игнорирует контакт с человечеством.
    • Error079
    • Error079
      Что общего у престарелой куртизанки и ветерана разведчика? Есть что вспомнить, нечего внукам рассказать
    • BrokenParts
      Лордас, день 4-ый Месяц Второго Зерна Неизвестно где      Человек ты, каджит или эльф - если не чувствуешь опоры под ногами сразу возникает чувство неуверенности, какой-то жалкой беспомощности. Начинаешь барахтаться, махать конечностями, в общем, делать все, лишь бы найти, нащупать, хоть какую-то точку опоры. Это сейчас пыталась сделать и Симга, бестолково вертя головой во все стороны, и размахивая руками. Каджитка висела в черной пустоте, хотя еще секунду назад видела перед глазами блеск стали, слышала хохот этих ублюдков из Культа...      "Я ослепла?.. Я умерла? Скоро Кенарти придет за мной и отведет на суд Азурры... Или я жива? Где я?!"      - Ты слишком громко думаешь, смертная. Лучше уж говори ртом. - голос прозвучал откуда-то из-за спины и Симга попыталась обернуться. Именно в этот момент ее лапы почувствовали под собой что-то твердое и оттого разворот оказался слишком резким. Каджитка упала на спину и прикрыла глаза от яркого огня, неожиданно вспыхнувшего рядом. Сейчас она находилась на небольшой каменной платформе, на которой даже лечь не получится. А вокруг поднимались из пустоты столбы с чашами, в которых пылал огонь. Основания этих гигантских "факелов" уходили куда-то вниз, в непроглядный мрак. Кинь туда камень, и не услышишь звука, как ни старайся. Зато, возможно, услышишь звуки рассерженных тварей, которые поднимаются чтобы сожрать тебя за то, что потревожил их покой. Мрак не был однородным, в нем постоянно что-то клубилось, двигалось, какие-то неясные силуэты. Мозг силился придать им узнаваемые черты, на миг это удавалось, но потом они снова размывались, теряя форму и оттого становясь еще более страшными.      - Не смотри вниз, они этого не любят. - На этот раз голос раздался спереди и каджитка подняла голову. Говорившего, а точнее говорившей - голос был женский - нигде не было видно, зато взгляд Симги, наткнулся на тела, висящие на цепях. Как и колонны - цепи исчезали в темноте, только уходили вверх, к незримому потолку. Окутанные цепями, некоторые тела безжизненно висели, некоторые дергались, открывая рты в беззвучном крике. Воительница хотела уже просто закрыть глаза, справедливо рассудив, что лучше уж вообще никуда не смотреть, как вдруг, перед ней, возникла еще одна платформа, на которую из пустоты шагнула высокая, стройная женщина в длинном, темно-синем платье. Ее лицо было закрыто маской из непонятного материала, а в руке был посох, покрытый странными символами. Они в хаотичном порядке перемещались по поверхности посоха не давая зацепиться за себя взглядом, от чего начинала дико болеть голова.      - Не узнаешь меня? - Обманчиво равнодушным голосом спросила женщина. Симга отрицательно замотала головой. Из-за плеча этого божества (а кто же еще это может быть?) показалась голова огромной змеи. Раздалось раздраженное шипение.      - Ну еще бы. Вы же меня так редко вспоминаете. Как будто каджитам сны не снятся. Ладно, - даэдрическая принцесса раздраженно повела плечом. - С этим как-нибудь потом разберусь, если оно, конечно, будет это "потом".      - Кто вы, госпожа? Я умерла? Что произошло? Почему я тут? - Поняв что ничего страшного с ней, по крайней мере, сейчас, делать не будут, Симгу будто прорвало.      - Нет, ты не умерла. Я - Вермина, Королева Кошмаров. Потерянная дочь, как меня называют в твоем народе. И сейчас ты в моих владениях. Время тут течет иначе, но у меня еще много дел, так что тянуть не будем. Тебе нетрудно догадаться что я пришла из-за Культа. Ваш отряд - единственный кто не выполнил свою задачу и не смог уничтожить вражеский лагерь. Это позор, из-за которого и стоило бы умереть, но нам было важно чтобы все три лагеря были уничтожены. Так что мне пришлось вмешаться. - Прядильщица нахмурилась и положила левую руку на тело змеи, которое постоянно двигалось у ее ног.      Симга, более-менее, взяла себя в руки. Появилась какая-то определенность, хоть и довольно устрашающая, а значит еще не все потеряно.      - Чем я могу служить тебе, Госпожа?      - Хороший подход. Всегда бы так. Слушай и запоминай, - Вермина посмотрела на одного из висящих на цепи. Он в последний раз дернулся и затих. Остальные тоже уже не подавали признаков жизни. - Это остатки культистов, которых вы не успели добить. Я прочла их ка открытую книгу и не узнала ничего. Почти ничего. Они не знают кому служат, не знают планов, целей, желаний. Но все же у меня есть чем помочь твоим генералам. Передай Сообществу, пусть найдут книгу - "Смерть" морфотипических сущностей". Она даст ответы на некоторые вопросы. И еще передай, что даэдра знают о происходящем и сделают свой ход когда придет время.      Госпожа Снов повернулась к Симге спиной. Бесшумно, но довольно быстро, платформы и столбы начали разъезжаться в разные стороны, отделяя даэдра и смертную друг от друга.      - Да, и вот еще что... - каджитка ощутила взгляд женщины, направленный на нее, всем телом, шерсть чуть не встала дыбом. В голове возник образ призрака, в сопровождении двух, таких же призрачных, оборотней, - это Гарох, Отец Волков. Один из основателей Культа. Именно он должен был приехать в Лагерь Небесных Сновидцев, но не приехал потому что был убит. Но даже в посмертии, благодаря силе и воле своего хозяина, продолжает вести Культ по его кошмарному пути. Убейте его окончательно. Это пошатнет позиции ваших противников. Вы найдете его там, где началась ваша история.      Симга рухнула на горячий песок. Свет слепил глаза. Вокруг раздавались удивленные возгласы - это Щиты Сенчала поняли, что наконец-то могут двигаться, но воевать было уже ненужно. Последователи Культа Спящего Бога как один упали там, где стояли. Позже осмотр тел покажет, что их лица искажены гримасами ужаса, глаза закатились, а сердце остановилось. Так бывает, если увидел кошмарный сон. Сон, от которого уже не проснуться... ЗАДАЧА 1: найдите книгу "Смерть" морфотипических сущностей". Скриншот текста книги и скриншот места (с текстовой подписью, что это за место), где вы ее нашли - присылайте мне в ЛС форму или в дискорд. За эту находку Сообщество заплатит вам 50 000 золотых. ЗАДАЧА 2:  убейте Гароха, Отца Волков. Скриншот с подтверждением победы присылайте в эту тему. Или, опять же, мне. За устранение видного члена Культа Сообщество заплатит вам 50 000 золотых. Этот этап истории будет считаться пройденным если вы выполните хотя бы одно из этих заданий. Выполнившие обе задачи, получат дополнительную награду в размере 30 000 золотых. Крайний срок, 15.05.2024 23:00 Мск.      - Иххи-хи-хи-хи-хи! - Ехидный смех раздался в темноте, но тот, кто его издал, уже сменил тон и, добавив в голос напыщенности и надменности, продекламировал. - "И знай, даэдра сделают свой ход в нужное время!" Какие даэдра, сестричка? Мора закопался в свои Архивы еще глубже, хотя куда уж глубже. Клавикус трясется от страха, а Сангвин налакался как последний трактирный пьяница. очнется, дурак, хорошо если через десяток лет!      - Сгинь, Безумный, я тебя не звала в свои владения.      - Ах, деточка, твои владения - они немножечко и мои владения, не так ли? И от кошмаров, бывает, сходят с ума...      - Чего ты хочешь? Говори прямо, у меня мало времени. - Вермина замерла у открытого портала на другой план. Шеогорат скорчил недовольную гримасу - опять прямо, быстро, некогда! А как же неторопливая беседа за бокалом горячего сыра? обмен воспоминаниями о делах давно минувших дней?      - Ты и впрямь решила помогать смертным? А что если Культ действительно от Спящего?      - Тогда нам всем конец, - прошептала Прядильщица но потом, словно сбросив наваждение, зло прошипела. - Это не может быть Он! Он никогда не проснется! Я не знаю кто ведет эти игры, но я найду его! И покончу с этим! С вашей помощью, или без нее!      Портал закрылся и в пустоте повисла тишина. Но не та тишина, которую невозможно услышать, потому что она появляется только тогда, когда вокруг нет ни души. Никого, кто мог бы услышать эту тишину, плывущую в пустоте. Это была тишина напряженного молчания. Это была невозможная тишина, которая возникла из-за того, что Скумному Коту, как иногда называли Шеогората, было нечего ответить. А случалось такое нечасто...
    • Pupezky
      В апреле 2024 года было изменено одно из условий получения слона. Теперь нужно не 100 сорняков, а всего только 10.
    • BrokenParts
    • Mayron
    • Mayron
×
×
  • Создать...