Перейти к содержанию

Рекомендуемые сообщения

Привет бандиты!

Предлагаю вам свою помощь, в вопросах спорта,питания и режима. Отвечу на любые вопросы связанные с питанием,упражнениями,проблемными зонами,режимом дня,подбором спортивного питания и т.п.

Буду рад ответить всем!!!

 

Изменено пользователем Veslo
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • Ответов 71
  • Создана
  • Последний ответ

Топ авторов темы

  • Veslo

    23

  • mistiman

    17

  • osataya

    7

  • antiz

    6

Топ авторов темы

Тема прикольная планирую вскоре заняться.

Зал есть в здание где офис. С чего лучше начать, когда не занимался последние хз скок лет?


З.Ы. Ранее спортом занимался. Борьба, гребля, зал иногда. А потом как у многих - работа...лень

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня пока общефилосовские вопросы, для начала:

Насколько перспективно заниматься дома? (планирую купить квартиру +1 комната под спортзал, ибо расписание у меня рабочее хаотичное, и кудато бегать не получается.

Как оцениваешь программу Р90х? (необычные но нагружающие упражнения+контроль питания)

Как себя побеждать? 

 

 

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Тема прикольная планирую вскоре заняться.

Зал есть в здание где офис. С чего лучше начать, когда не занимался последние хз скок лет?

З.Ы. Ранее спортом занимался. Борьба, гребля, зал иногда. А потом как у многих - работа...лень

С нормализации питания. Выкинуть быстрые угли/алкоголь/сигареты, питаться чаще, но меньшими порциями. Нормализовать водносолевой баланс, минералы, витамины. Второй шаг - определение приоритетов(сила/объем/здоровье/лишний вес). Дальше уже разработать программу адаптации на пару месяцев с прогрессирующей постепенно нагрузкой. Ну а дальше как правило возникают корректировки приоритетов)

В зависимости от скорректированных приоритетов составить программу и следовать ей. 

В идеале в самом начале ещё сдать анализы на гормоналку и ферменты печени, ты ж пил немало, скорее всего печени помочь нужно. Совсем в идеале МРТ позвоночника, но это если ты решишь прям жестко взяться за себя.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ну, что касается медицины - оставь это мне. Мне интересны оптимальные нагрузки после перерыва. Причем работать не на рельеф, а на выносливость

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня пока общефилосовские вопросы, для начала:

Насколько перспективно заниматься дома? (планирую купить квартиру +1 комната под спортзал, ибо расписание у меня рабочее хаотичное, и кудато бегать не получается.

Как оцениваешь программу Р90х? (необычные но нагружающие упражнения+контроль питания)

Как себя побеждать? 

Зависит от воли и самоконтроля. Идеально начинать с напарником, ибо друг друга не захотите подводить. Заставить себя заниматься соло очень тяжело, дома тем более. Но чисто технически это реально. Понадобится силовая рама, лавочка, наборные гантели, гриф и несколько блинов.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 С чего лучше начать, когда не занимался последние хз скок лет?

З.Ы. Ранее спортом занимался. Борьба, гребля, зал иногда. А потом как у многих - работа...лень

Начать стоит с похода туда, первая тренировка обычно проводиться с излишним энтузиазмом, в следствии чего на вторую же тренировку уже забивают...

Что бы избежать подобной ситуации, стоит более адекватно расценивать свои силы. Не бойся брать "детские" веса, с них надо начинать, даже если ты жал 150, вешай полтинник и спокойно себе занимайся. Далее, когда мышечная память более менее проснется(2-3 тренировки), разбивай тренировки на 3 основные группы мышц(спина,ноги,грудь) и выделяй каждой группе по 1 тренировке.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Ну, что касается медицины - оставь это мне. Мне интересны оптимальные нагрузки после перерыва. Причем работать не на рельеф, а на выносливость

Сначала питание, потом адаптация, фулбади по крупным мышцам на пару месяцев. 

Выносливость она кстати тоже разная бывает)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня пока общефилосовские вопросы, для начала:

Насколько перспективно заниматься дома? (планирую купить квартиру +1 комната под спортзал, ибо расписание у меня рабочее хаотичное, и кудато бегать не получается.

Как оцениваешь программу Р90х? (необычные но нагружающие упражнения+контроль питания)

Как себя побеждать? 

1)Заниматься дома можно, вполне успешно... Но все, кто из моих знакомых с этого начинал, рано или поздно приходят в зал.

2)Я так понял пока, что ты не занимаешься, поэтому стоит начинать с привычных базовых нагрузок, когда войдешь в ритм можно выстраивать программы под себя, в целом программ интересных масса, многие действенны, но все зависит от целей

3)Ну тут очень сложно...У всех разная мотивация, и ее могут вызывать и негативные факторы и позитивные. Обычно стоит перебороть себя один раз, влиться ритм, а потом уже все будет на автомате, как чистка зубов, просто не комфортно будешь себя чувствовать пропуская тренировки...

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 Идеально начинать с напарником, ибо друг друга не захотите подводить. 

Напарники зачастую тоже тянут вниз, так что это далеко не панацея, в человеке надо быть уверенным на все сто.

 Мне интересны оптимальные нагрузки после перерыва. Причем работать не на рельеф, а на выносливость

Гребной тренажер был бы очень кстати, только вот в залах их сейчас днем с огнем не сыщешь, кардио тебе в помощь, лучший вавриант для выносливости

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Начать стоит с похода туда, первая тренировка обычно проводиться с излишним энтузиазмом, в следствии чего на вторую же тренировку уже забивают...

Что бы избежать подобной ситуации, стоит более адекватно расценивать свои силы. Не бойся брать "детские" веса, с них надо начинать, даже если ты жал 150, вешай полтинник и спокойно себе занимайся. Далее, когда мышечная память более менее проснется(2-3 тренировки), разбивай тренировки на 3 основные группы мышц(спина,ноги,грудь) и выделяй каждой группе по 1 тренировке.

Насколько надо учитывать вывих локтевого сустава на левой (прошлый год)?

@Veslo, Гребной у меня дома стоит 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Напарники зачастую тоже тянут вниз, так что это далеко не панацея, в человеке надо быть уверенным на все сто.

Это да. Но все же это психологическая игра, перестроить свой быт только по своей воле тяжело. Очень хорошо если этот напарник занимается уже давно.

Как относишься к силовым методам Фалеева? только база 5х5 с постоянно прогрессирующей нагрузкой?

 

 

Насколько надо учитывать вывих локтевого сустава на левой (прошлый год)?

Эластичный бинт на локоть и контролировать болевые ощущения. Некоторые травмы хорошо "зарабатываются" от нагрузок, некоторые наоборот. Тело обычно хорошо подсказывает болью.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Насколько надо учитывать вывих локтевого сустава на левой (прошлый год)?

@Veslo, Гребной у меня дома стоит 

1)К врачу если будет подозрительно себя вести, сразу, без промедлений, а так эластичные бинты в помощь. Но пока что, с мелкими весами это лишнее, сначала начни, а потом уже о будущем...

2)Если стоит дома, то не забывай его посещать иногда)

Эх проебуся с онлайна я походу)

Врядле, не надо делать титанических усилий по три тренировки в неделю хватит за глаза...

Как относишься к силовым методам Фалеева? только база 5х5 с постоянно прогрессирующей нагрузкой?

Отношусь нейтрально, как обычно есть нюансы. База это конечно круто, база- это хардкор. Но з*драчивать ее и ставить в приоритет надо далеко не всем. Сам по базе пока остыл, во-первых сушка к отпуску, во-вторых спину повредил. Так что пока только жим и присед.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Кстати я планировал заниматться вечером после 8. Думаю лучше, чем утром, а?

Индивидуально, я например наоборот вечером не люблю, а спозоранку в кайф.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А потом сидеть потом вонять весь день? У меня смена с 8 утра прост

Ну видишь... Я говорю: каждому свое, я работаю не каждый день, тренируюсь в выходные с утра, потом в душ и по своим делам. В твоем случае стоит заниматься вечером. Хотя я одно время с 7 тренировался, но удовольствие малоприятное.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня наоборот работоспособность вечером дикая. Да и после нервного дня отличная разгрузка. Обычно тренируюсь в 9-10 вечера. Правда потом проблема заснуть, ибо ЦНС возбуждена.

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

@mistiman, есть такое)))

Но в целом вот пример читающим) я качалочный жаворонок, ты сова)все индивидуально)

Я слышал исследование, что мол идеальное время тренировок 14-00, но эти британские ученые походу сами в руках гантель не держали и не в курсе индивидуальности организма)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня вот такой вопрос. Тоже планирую в ближайшие месяцы пойти в зал (пока что нет возможности). До этого времени, стоит ли заниматься дома?

Сразу скажу, нет цели стать огромным бабуином или бешено удариться в спорт, просто массу набрать хочется.

Дома есть небольшие гантели, эспандер, турник снял после ремонта, но могу и повесить снова.

Если смысл есть, то как часто стоит заниматься? Каждый день или через день?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Лекая зарядка каждый день норм. Я раньше любил на турнике делать чисто для себя утром и вечером.

Можно с легкой нагрузкой, например, подтягивания х раз и разок через не могу


З.Ы. У меня дома турник, гантели, гребной тренажер) Но пока никак не войду в ритм заниматься, потому хочу зал всеж, деньги, как доп мотивация

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

  • Сообщения

    • Никитос
      Txxyycvjvycuccu  
    • BrokenParts
      Сандас, день 28-ой Месяц Руки Дождя      Здравствуй, и садись. Вина будешь? Если да, то и мне налей. Работа в этот раз опасная, но прозрачная, как вода в прудах Артеума. Никакой мистики, тайн, даэдра и жутких монстров, просто бизнес. В Скайвотче городская стража провернула весьма качественную операцию, накрыв местное отделение Гильдии Воров в полном составе. Причем, они были в разных местах, на разных заданиях. Или их человек глубоко внедрился в иерархию Гильдии, или помог кто, но простой удачей такое не объяснить. Хотя есть и другие версии. например, ходили слухи, что в ворах Скайвотча обретаются одни рукож... хм, неумехи, в общем.      Как бы то ни было - авторитет Гильдии пошатнулся, и такое они не простят. Нужен ответный удар, и нужен немедленно. Да, Воровской Совет уже выбрал около 20 хороших воров, администраторов и скупщиков для основания нового отделения в Скайвотче. да, говорят что они все хороши в своем деле и все такое. Но пока они доберутся до Ауридона, пока освоятся, пока закрепятся. Время мести пройдет и никому уже это не будет интересно. А сейчас, пока успешную охоту на воров обсуждают на каждом углу, будет довольно иронично сделать следующее: Надо обокрасть не менее 5 стражников Скайвотча, чтобы показать что Гильдия Воров в городе и никуда не делась. Идеально, если кражи будут происходить в многолюдных местах, чтобы показать, что мастерство воров ничуть не притупилось.   Крайний срок, 04.05.2024 21:00 Мск. Каждый участник, кто успеет выполнить задание к этому времени, получит от Гильдии Воров по 50.000 золотых. Доп. условие: если на скриншотах, подтверждающих воровство, будет видно что недалеко от стражника находится не менее 2 других НПС, то за такую кражу Гильдия Воров выделит еще 10 000 золотых премии. Итого, за это задание, Вы можете заработать 50 000 - 100 000 золотых. Перед участием ознакомьтесь с правилами игры.
    • RichardInvab
      The spa center sensual calls visit one of the kinds massage techniques, is what we do. What is an garshana massage interested in everyone. nude massage is the art to give for happiness. You willsurprised to that,what ocean pleasure can get to know from adopting massage. In massage studio massage escort service masseuses will make the sexiest trimming massage. How is it done, and is there something exotic? We will tell you all about him that you wanted to know |Our cosmetic massage is visited not only by men but also by women, and also by couples. You necessarily want to rejoice only this infinitely … Our main intention this is to please women and men beautiful physical finnish massage. Private approach to any your desires and bids. The amazing masseuses our the spa salon will give you an unforgettable experience. The salon is a place of rest and relaxation. Similar Taoist Erotic Massage (TEM), as in principle, and relaxation, affects on specific area shell, this give a chance women gain strength. Stop your choice not on one masseuse, choose two girls! Choose for yourself massezha by appearance, both professional and professional proficiency! Spa center in Gotham we advise extraordinary premises with convenient decoration. All of these premises can help to stay with you not attracting the attention of other customers. Our showroom works in Manhattan. Girls Julia - central jersey body rubs
    • Mayron
      Проблема российского кино в том, что шестидесятилетние режиссёры снимают фильмы про молодёжь, а тридцатилетние -о жизни в СССР.
    • ReyAnd
      Блеванул, а минусов нет, у нас же терпимость, хули. Лучше бы огромная, курящая, матерящаяся  кончающая залупа в стакане водки. Ясный хуй, красота и правда.. А вместо этого - стада пидарасов и замытые советские фильмы. Ну и американские, -70-ых. Куртить-то криминал, а пару--сотню советских, вьетнамских кончить, это тебе не курнуть, а каждый вечер можно развлекаться с балкона Каждому ребёнку с 12-00 афтернун, "утром" то уже детям непонятно. Вобщем, мочканули 100-200 советов с утра и можно ... про другие сериалы потом расскажу. Может быть.
    • Lame
    • Kubik
      Наш следующий праздничный розыгрыш Bandits Family! Разыгрываем ключ к игре Days Gone в Steam для России и СНГ. Для участия необходимо нажать на смайл участия в розыгрыше по ссылке и выполнить условия из этой новости. Итоги розыгрыша Days Gone в случайное время 30.04.2024 года.
    • Error079
      В купе поезда: - Женщина, а вы можете не говорить всю ночь: "Саша, пись-пись, Саша, пись-пись"? - А как же ещё, ребенок ведь маленький? - Я просто тоже Саша.
    • Mayron
    • Mayron
×
×
  • Создать...