Сон

[Xa4apuri]

Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в Москве... Его внук и был тот самый ненормальный друг, который как честный испытывал на себе все дедушкины системы.

Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но".

Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении. В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может падать на любое время суток... Так что- если выяснится, что тебе лучше всего спать в 12 дня то.......

 

Вторая проблема заключается в том, что человек может бездельничать и при этом не спать только в светлое время суток и обычно не намного больше чем 2-3 часа.

В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят... Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее решить- что я буду делать 20 с лишним часов в сутки? При этом компьютерных планов должно быть не больше чем на 12 часов в день :-(

Предупреждаю! За первые 2 недели ты вероятно перечитаешь все, что давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные краники в доме и пересмотришь все старые фильмы...

Я знаю по меньшей мере 3 человека которые бросили это дело только из-за того что время стало некуда девать...

Да, и еще! Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому) надо спать 4 часа в день... 2,5-3 часа в день- это укороченный вариант для экстремистов (работает только, если точно придерживаться правил).

Ну так вот... Самое главное для начала выявить то время, когда ты наиболее эффективно спишь.....

Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не спать больше суток и не очень сильно трудиться ;-) Если считать, что ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами... Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое начинает хотеться спать, время- сколько минут этот приступ длился и еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по трех бальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном....

Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00 следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи..

На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним коротким промежутком...

Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в которые очень сильно хочется спать... Если эти моменты оба где-то ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом ночи и 6 утра, а другой где-то днем.

Так вот... тот который ближе к ночи- т.е. ближе ко времени с 00 до 04- будет выделен на длинную часть сна... А другой - на короткую.

Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12.

Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я ложусь спать и ставлю себе будильник с тем чтобы поспать ровно 2 часа.

Вообще изначально имелось ввиду, что еще 2 часа можно поспать в 12 дня или я мог бы проспать сразу 4 часа... тогда мне бы в любом случае хватило сна до выше крыши, и я бы всю оставшуюся жизнь обходился 4 часами сна в сутки.

Но сам Вейн пришел к выводу, что если очень точно выявить время, когда человеку больше всего хочется спать и ложиться точно в нужное время, то ночью хватит поспать 2 часа, а вторую (дневную) фазу можно сократить до 30 минут или часа... А иногда (где-то раз в неделю) совсем не поспать днем....

Большое значение в этой системе имеет точность... Если проворонить нужный момент и не уснуть в течении первых 15 минут своей "фазы сна" не наступит желанный отдых, и ты либо проспишь часа 4 проигнорировав все будильники на свете, либо проснешься в назначенное время совершенно больной......

Еще важно, что в течении суток должно быть обязательно часа три отдыха. Имеется ввиду что-то типа сидения с книжкой за чаем или типа того... (это - то самое время за которое ты перечитаешь все на свете... Я, например, от нечего делать выучил китайский) Т.е. 3 часа без физических и умственных нагрузок... И это должно быть между 10 утра и 10 вечера... Все остальное время можно заниматься чем угодно... Лишь бы заниматься...

В первое время нужно особенно сильно себя чем-то занимать, чтобы не киснуть подолгу и чтобы быть хорошо усталым в момент когда пора спать... Чтобы лечь, и сразу уснуть...

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ:

И самое-самое главное - когда просыпаешься, нужно убедить себя, что спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше не нужно... В это трудно поверить после 2 часов сна, но это правда... Через 5 минут спать не хочется - как верно заметил мой друг: надо только взять себя за шиворот, вытащить себя из койки, поставить лицом к жизни и пнуть себя под зад ;-)

Еще к этому надо добавить, что при первом эксперименте можно и промахнуться со временем... Если тебе кажется, что ложиться на 15 минут позже было бы умнее- лучше послушай себя и попробуй... Если будет казаться, что со всем планом времени вообще что-то не то, позаписывай все фазы когда очень хочется спать еще дня два и сверь результаты....

И потом - есть в самом деле очень малое количество людей, которые не могут спать меньше 4 часов в сутки... Ты можешь считать, что относишься к этим людям, если через 3 недели подобных экспериментов достигнешь состояния, когда тебе просто постоянно хочется спать...

Если это случится- бросай все эксперименты на фиг, и приучай себя спать ровно 4 часа в день с 5 до 9 утра... ЭТОГО точно достаточно каждому.

Маленькое примечание: Между занятиями спортом и сном должен быть перерыв минимум в час ("хорошо устану" - это не аргумент. Спорт "разгоняет кровь", и надо сначала успокоиться, прежде чем ложиться спать, иначе не уснешь моментально.

То же самое относится к еде - лучше лечь немного голодным, чем смертельно объетым.

Еще несколько "открытий" членов клуба "unsleep": (к рациональному расходу энергии) Заниматься уборкой легче в светлое время суток, починками, рукоделиями, и т.п. - в темное.

Музыка в светлое время утомляет, а в темное время суток - помогает и бодрит. Имеет смысл завести себе какую-нибудь очень задорную музыку утром на час (чтобы проснуться) и потом обязательно выключить, потому что начнет отвлекать и мешать. А вечером - наоборот. После 10 - 11 - самое то.

Никогда не читай под музыку и не пиши под музыку, это ужасно расходует силы.

Если не можешь проснуться, не смотря на то, что очень быстро уснул: залезай под душ после того, как проснешься. Если же проблема скорее в том, что ты не можешь себя заставить быстро уснуть, залезай под душ лучше перед сном.......

Желаю приятно помучиться.

[Darka Evil]

я и так сплю 2-4 часа так что норм)

[Xa4apuri]

Хм а потом зеваешь пол дня??)) или к концу недели бах, а какой сегодня день))

Добавлю спать надо ложится в определенное время, мне в принципе хватает четырех часов с головой, только я не выкупил когда я ложусь спать, но попадаю в точку

[Eks]

интересно)

[Last_Exile]

хз... Не наблюдал зависимости от времени... Во сколько лег, во столько и лег и всегда без проблем

[Xa4apuri]

хз... Не наблюдал зависимости от времени... Во сколько лег, во столько и лег и всегда без проблем

Ну почему длинные и короткие фазы сна по разному у каждого человека. Ну вот скажи, что ты можешь неделю продержатся на 4ех часовом сне, не прилег ни разу или впал в коротко временный сон?? Я б наверно сказал что это для тех у кого жутко не хватает времени)) или хотите догнать упущенное))

 

Вот пример:

Лег в 23-00 встал в 03-00 помыл посуду, поуберал на кухне, сделал лабораторную работу, позавтракал, сделал зарядку, сходил в универ, отсидел 4 лекции, спать даже не хотелось, после учебы поуберал по квартире, по переписывал конспект, лишь только к 21-00 мне захотелось лечь поспать.

[Xianor]

а я зависим! Буду в пятницо експерементировать. Кстати. Дипривскация сна это ещё называется вроде.

Кстати. Такая хрень нафик ваш организм и зрение ) Как бэ

 

Только что кое что вспомнил... Когда на природе отдыхаю, ложусь в 5утра, сплю час-2. Встаю. В 12 сплю мин 30. Далее норм ся чувствовал. Но это природа )

[Nikitosko]

У меня не получится ))) Потому что после крупных пьянок меня обычно хрен разбудишь в течение 5-ми часов, вот и не буду экспериментировать =Ъ

[Su Suum]

Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении. В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может падать на любое время суток... Так что- если выяснится, что тебе лучше всего спать в 12 дня то.......

Ну да, я знаю - сколько и чего для меня оптимально :blink:

 

И самое-самое главное - когда просыпаешься, нужно убедить себя, что спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше не нужно... В это трудно поверить после 2 часов сна, но это правда... Через 5 минут спать не хочется - как верно заметил мой друг: надо только взять себя за шиворот, вытащить себя из койки, поставить лицом к жизни и пнуть себя под зад ;-)

Вот это труднее, однако в моём случае - необходимо по-скорее оторвать зад от кровати и начать заниматься какой-нить деятельностью

[ReyAnd]

Во-первых, становится понятно, что мои соседи пользуются этой системой иначе чем объяснить то, что ремонт у них идёт практически круглосуточно.

Во-вторых, система - просто мечта задрота. Через пару месяцев десятки персов хай-левелов, в 3-4 играх.

В-третьих, жена будет просто счастлива. Муж - сантехник, вышивающий китайские иероглифы и моющийся каждый день. (День сурка какой-то, правда без возможности научится играть на пианино, ибо музицирование в 3 часа ночи противозаконо)

[Xa4apuri]

Задротить на компе придется не больше 12 часов, так что выкачаешь только 2-3 перса)) Ну да, еще надо приучить себя, тьфу, вернее отучить себя от лени, типо как у меня было перед всякими контрольными, долбаная лень:

Ложусь в 00-00 завожу будильник на 03-00, просыпаюсь, думаю ну его нафиг, посплю часок, от этого все равно ничего не изменится, просыпаюсь в 04-00, думаю, а ладно еще пол часика, потом встану повторю побырому, просыпаюсь в 04-30, нее спать хочется еще пол часика посплю, потом просыпаюсь в 05-00, смотрю на часы, та что за фигня, глаз не открыть, посплю полтора часика, потом быро повторю и в универ, просыпаюсь в 6-30 долеживаю до 06-45 и потом быро собираю шмотки и бигу в универ :blink:

 

З.Ы. Так что думайте товаришчи, лень это такое какаха, которую надо топить в унитазе, и не дать ей вылезти обратно, добивая ее по голове вантузом! Главное, чтобы процесс не вызвал тошнотворных рефлексов.

[Su Suum]

В-третьих, жена будет просто счастлива. Муж - сантехник, вышивающий китайские иероглифы и моющийся каждый день. (День сурка какой-то, правда без возможности научится играть на пианино, ибо музицирование в 3 часа ночи противозаконо)

:blink: :(

[AlterEgo]

Один простой вопрос. Если техника работает, почему космонавты спят по 8 часов? Почему военные спят по 8 часов? Почему пожарные спят по 8 часов?

[Xa4apuri]

Один простой вопрос. Если техника работает, почему космонавты спят по 8 часов? Почему военные спят по 8 часов? Почему пожарные спят по 8 часов?

Потому что это русские ученые, а не английские)) и достаточно широкого применения эта практика не имеет.

Изменено 15 марта, 2010 пользователем Xa4apuri

[ReyAnd]

Вот и у меня такая же проблема, доспать до упора, лишь бы ничего ни делать, потом придти вечером домой и ещё поспать.

 

Один простой вопрос. Если техника работает, почему космонавты спят по 8 часов? Почему военные спят по 8 часов? Почему пожарные спят по 8 часов?

Бред. Пожарные спят по 12 часов. У них 12-часовой рабочий день. Военные спят не почему, а по-уставу. А космонавты просыпаються, только когда у них связь с ЦУП или когда нечаянно вылетят из кровати (благодаря невесомости) и треснутся обо что нибудь башкой.

[Гость Roswell]

я и так не сплю почти. 4-5 часов в общем за неделю

[AlterEgo]

Один простой вопрос. Если техника работает, почему космонавты спят по 8 часов? Почему военные спят по 8 часов? Почему пожарные спят по 8 часов?

Потому что это русские ученые, а не английские)) и достаточно широкого применения эта практика не имеет.

ага-ага, техника настолько сверхсекретная, что неизвестна даже военным! :blink:

 

Бред. Пожарные спят по 12 часов. У них 12-часовой рабочий день. Военные спят не почему, а по-уставу. А космонавты просыпаються, только когда у них связь с ЦУП или когда нечаянно вылетят из кровати (благодаря невесомости) и треснутся обо что нибудь башкой.

ой, не надо паясничать. ты прекрасно понимаешь, что если этого работало бы, вся армия, мвд, спецслужбы, жили бы именно по этому графику.

[Xa4apuri]

Почему ты так к военным цепляешся??)) Личные щеты??)) Нащет военных для каждого человека свой подход а ты занимаешся тем что подбиваеш всех под одну планку или это так сложно понять??))

 

AlterEgo почему ты так уверен что оно не работает?? Проверял?? Или на словах легче проверить чем на деле??

[ReyAnd]

А мне нравится паясничать. Лучше смеятся или спорить весело, чем так упираться.

 

Не думаю, что в нашей армии сразу уж так реализуют всё новое. Да и потом, читай внимательно, спать надо подстраиваясь под личный ритм. Представь в армии все спят когда хотят :blink: Или пожарные мол -"какой пожар, мне щас 2 часа спать надо иначе всё собъётся"

[AlterEgo]

Xa4apuri, я руководствуюсь простой логикой, военные всегда были первыми пользователями всего нового и продвинутого. Как и космонавты.

В космосе это было бы дико эффективно, например. Там каждая секунда пребывания человека обходится в миллионы.

 

Но самое жёсткое в том, что этот метод банально вреден для организма. Мне щас лень искать ссылки на медиков, хотя бы потому, что у тебя их нету. Ни одной. Все научные исследования опубликованы, в том числе и в интернете. И каталогизированы. Проще говоря, ссылку, или это очередной бред "британских учёных"

 

ReyAnd, опровергать явный бред правда лень. Если чуть-чуть подумать, то в случае с пожарными можно будет просто найти людей с разными временами оптимального сна, и тогда число человеко-часов работы будет гораздо выше, чем при текущей схеме.

Изменено 15 марта, 2010 пользователем AlterEgo

[RozZetKa]

Я бы воообще всё время спала...Спала спала спала....Только глаз от монитора не оторвать)))

[Last_Exile]

Да, я могу =) А ложится в 23, что б стать в 3... И где смысл? =) Чего там догонять? Приемлю лишь вариант заклубиться или бухать до 4х, встать в 7-8 и пойти на работу XDD

[Xa4apuri]

Так сылку на страницу где были сылки на скачивание данного материала сон 4 часа

АЛЕКСАНДРА МОИСЕЕВИЧА ВЕЙНА (1928-2003):ЧЕЛОВЕК И ВРЕМЯ

 

Нашел книгу по его исследованиям Сон - тайны и парадоксы

 

А вот сам метод:

Еще один экспериментальный метод управления временем, изобретатель которого Вейн. А.М. Если вы еще не решили, на что будете тратить двадцать часов в сутки, этот метод не для Вас. Потому что в впервые же недели благодаря этому методу Вы сделаете все то, на что у Вас не хватало времени: перечитаете все книги, пересмотрите все фильмы, успеете надоесть друзьям, сделаете всю работу!

 

Суть метода Вейна заключается...

 

Источник progressman.ru/2009/04/vysypatsya-za-4-chasa-po-metodu-vejna/

 

"Проще говоря, ссылку, или это очередной бред "британских учёных" " я не могу понять почему вы всех ученых пречисляете к британским?? Или в начале статьи не написано слово Москва?? Или это уже Британская территория??))

[ReyAnd]

Xa4apuri, я руководствуюсь простой логикой, военные всегда были первыми пользователями всего нового и продвинутого. Как и космонавты.

В космосе это было бы дико эффективно, например. Там каждая секунда пребывания человека обходится в миллионы.

 

ReyAnd, опровергать явный бред правда лень. Если чуть-чуть подумать, то в случае с пожарными можно будет просто найти людей с разными временами оптимального сна, и тогда число человеко-часов работы будет гораздо выше, чем при текущей схеме.

Если серьёзно. В космосе это и правда может быть эффективным. В армии и МЧС просто нереально. Для пожарных это вообще ненужно, они дежурят посменно, а не живут в каланче, как видимо подразумевалось. А армия... если непонятно, что в армии это невозможно, то дальнейший спор смысла вообще не имеет. Там устав, строгое расписание и ЕДИНООБРАЗИЕ. Всё должно быть паралельно, либа перпендикулярно :blink:

[Last_Exile]

Где-то кстати уже слышал, что человеку для нормального существования достаточно фазы быстрого сна, которая как раз и происходит в первые часа 4 сна, а остальное это так... Домыслы =)