Белковый коктейль на дому

[Crossbreed]

Ингредиенты:

Молоко - 150 мл

2 с половиной столовой ложки сухого молока

Яйцо сырое - 1 штука

Мороженное ванильное - 3-4 ложки

 

Все это в блендер и доводим до однородной массы. Пишу рецепт, потому что сам употребляю и без всякой химии и порошкового протеина за 2 недели набрал 5,5 кг мышечной массы.

Занимался по 3р/нед

Пить перед и после тренировки

[True Phoenix]

ВО! Вот это полезно ))

 

З.Ы. где взять блендер... Ы )) Венчиком взбивать буду ))

[BOSSISCHE]

@Crossbreed,яйцо чистый билок ? или ты с желтком кидаешь ? 

[Crossbreed]

c желтком

[bessonoff]

@Crossbreed,яйцо чистый билок ? или ты с желтком кидаешь ? 

Какбэ в желтке половина белка белка(збс получилось, да?)+холестерин

А без холестерина не вырабатывается тестостерон, треня без него пройдёт у тебя всухую

 

И вообще, даже если ты в день съедаешь 10 яиц, хотябы одно должно быть с желтком.

[yux]

Да вы их хоть по 20 употребляйте ) больше 2х яиц в день уже не усваивается, кто бы там чего не говорил, все остальное это уже радости химии 

[Crossbreed]

Да вы их хоть по 20 употребляйте ) больше 2х яиц в день уже не усваивается, кто бы там чего не говорил, все остальное это уже радости химии 

и больше 7 в неделю это вредно, поэтому я и добавляю одно перед тренировкой и одно после, получается 2 в день и 6 в неделю

[bessonoff]

ем омлет из 4 яиц перед треней, самое то. посрать не тянет. так что не надо мне тут здеть

ЗЫ: ведь каждый школоло знает, что если белок не усваивается и его перебор, он выходит задним проходом(как это бывает, например, с нарушениями дозировок протеина).

[Graf]

За раз усваивается до 35 гр. белка. Где т исследование же было. Но самой оптимальной разовой дозировкой является ~25 гр.

 Раньше пил подобное, но вместо сухого молока - обезжиренный творог. Для превращении смеси в полноцейнеший гейнер для набора массы добавить бананов XD

Но все это лабудень(хоть и годная) не сравниццо с выпитой после тренировкой сывороточным протом. Хотя у самого не чистая сыворотка, а смесь - 60% сыворотки, 20% яичного, 20% козеина. Отсель и  дозировка рекомендована 2 ложки мерных по 18 грам, но я пью где то ~1,5. 

[Crossbreed]

Банан в коктейль можно добавить перед тренировкой, а вот после, уже не рекомендуется

[Graf]

Банан в коктейль можно добавить перед тренировкой, а вот после, уже не рекомендуется

Мешает усвоению белка? 

[Crossbreed]

Мешает усвоению белка?

 

Как правило нет, банан наоборот улучшает усвоение, убирает судорожное потрясывание после больших нагрузок, НО на тренировку мы ходим опять же из-за нехватки времени, ну или по привычке ближе к вечеру (не все), а употребление банана перед сном, ближе к ночи приведет просто к преобразования мышечной массы в жир и соответственно тренировка в таком случае прошла не удачно

[Graf]

Как правило нет, банан наоборот улучшает усвоение, убирает судорожное потрясывание после больших нагрузок, НО на тренировку мы ходим опять же из-за нехватки времени, ну или по привычке ближе к вечеру (не все), а употребление банана перед сном, ближе к ночи приведет просто к преобразования мышечной массы в жир и соответственно тренировка в таком случае прошла не удачно

А тренировка подразумевает в данном случае исключительно "сжигание жира"? Или скушать 150 калорий за 2 часа до сна заставит заплыть жирком бока при наборе массы?) 

[BOSSISCHE]

@Graf,Питание для Массы и питание при сушки не путай   сушка одельная тема вообще)) 

[Graf]

@Graf,Питание для Массы и питание при сушки не путай   сушка одельная тема вообще)) 

А я и не путаю. Я ведь писал добавить бананы, превращающие коктель в  полноцейнеший гейнер для набора массы. С каких пор гейнеры стали применяться для сушки, а не изоляты я хз. 

[Шумный]

Ингредиенты:

Молоко - 150 мл

2 с половиной столовой ложки сухого молока

Яйцо сырое - 1 штука

Мороженное ванильное - 3-4 ложки

 

Все это в блендер и доводим до однородной массы. Пишу рецепт, потому что сам употребляю и без всякой химии и порошкового протеина за 2 недели набрал 5,5 кг мышечной массы.

Занимался по 3р/нед

Пить перед и после тренировки

 

и где тут белковый коктейль ? 10 белка максимум, из-за избытка углеводов явно жирка набрал и воды, из-за этого силовые и масса.

с таким питанием сразу запасайся кленбутероллом + станазанол+ кетотифен на сушечку )

[BOSSISCHE]

узнал, у тренера, со стажам про такой коктейль,) на написано выше. это не мышечная маса набирается.. и как говорится твердые жири к мышцам не кого отношения не имеют ) так что хз как ты набираешь мышечную масу

 

[Вискаs]

В своё время,когда я не мог позволить себе гейнер,я вот что пил на протяжении 3х месяцев и норм набрал массы.

 

Состав:

-500-750 мл молока,

-200-250 гр творога пожирнее,

-100-150 гр сметаны 15-25% жирности

-2-3 банана

 

По желанию:

-1-2 столовых ложек меда или варенья.