7 здоровых привычек, которые... вредят

[F1sh]

Британские эксперты в области здоровья и гигиены собрали вместе семь «смертных грехов» современного человека, совершаемых им по незнанию. Теперь не говорите, что вас не предупреждали.

 

1. Душ каждый день

 

Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для душа лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже инфекциям. Большинству людей нет нужды мыться каждый день, но если перспектива пропускать душ вас пугает, то пользуйтесь хотя бы более прохладной водой.

 

«Врач-дерматолог лондонской клиники Cranley Ник Лоу уже много лет ведет борьбу с… Мойдодыром! Доктор уверен, что большинство из нас слишком много моется. И эта, казалось бы правильная привычка к чистоте, напротив, ухудшает защиту нашего организма от инфекций и портит кожу. «Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже проникновению инфекции. Большей части из нас не обязательно тщательно мыться каждый день, во всяком случае используя химические средства гигиены», — рассказал ученый Daily Mail.»

 

2. Восемь часов сна в день

 

Среди здоровых привычек часто называется полноценный сон. Но на самом деле восемь часов глубокого сна в сутки могут привести к образованию постоянного чувства усталости. Спать надо не более семи часов в день, при этом непосредственно ночью не более шести. А остаток лучше добирать короткими пересыпами в течение дня.

 

«Профессор Университета Лафборо, сотрудник британского Центра исследования сна Джим Хорн считает, что для нормальной жизни вовсе не обязателен восьмичасовой сон. И, более того, у многих людей ежедневное «принуждение» себя ко сну вызывает ощущение хронической усталости. Доктор Хорн вообще считает, что надо спать, когда хочется, и сколько хочется, и необязательно ночью.

 

«Короткий — от 4 до 15 минут — дневной сон по эффективности сопоставим с лишним часом ночного сна», — заявляет ученый. Хорн утверждает, что сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько сегментов и это более физиологично для человека.

 

«Современное же представление, согласно которому просыпаться среди ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна. Например, мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не получается заснуть. А зачем себя мучить? Лучше просто встать и занять свой ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим, — порешать кроссворд или почитать книжку. А там, глядишь, тело и подскажет, что мы снова готовы ко сну», — полагает исследователь.»

 

3. Полоскание зубов

 

Вода немедленно смывает защитный слой фтора, который образовался на зубах после использования зубной пасты. По крайней мере, в течение получаса нельзя брать в рот никаких жидкостей после чистки, если только это не ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.

 

И не надо чистить зубы сразу после еды, подождите хотя бы полчасика!

 

4. Сидение на унитазе

 

Оказывается та самая «поза орла», которая раньше практиковалась в советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней для здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая особенно полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником. Садитесь на корточки!

 

«Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка, как посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. И тут уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские врачи-проктолги опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде сидения на унитазе.

 

«Более естественно отправлять естественные надобности на корточках, поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение. Так снижается риск заработать геморрой или дивертикулез», — утверждают ученые.»

 

5. Домашняя уборка

 

Ученые определили на основе исследования 100 мужчин и женщин, что те, кто брал на себя самый большой груз по уборке дома, страдали от повышенного кровяного давления. Эта же связь наблюдалась и с готовкой, а также шопингом. Кроме того, использование современной бытовой химии для чистки дома увеличивает риск образования астмы.

 

«Уборка дома, оказывается, приводит к повышению давления. И вовсе не из-за ползания с пылесосом под диван, а… от нервов. Самое же трудное — справиться с беспокойством, как же со все этим справиться и почему все такие свиньи! Уф… Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine, американские врачи, обследовав 100 работающих мужчин и женщин, пришли к выводу: у тех, кто брал на себя обязанности по уборке дома, на протяжении года было более высокое давление, чем у тех, кто доверял хозяйство супругам.»

 

6. Неправильное дыхание

 

Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит грудь вперед. Это неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не грудью, а животом.

 

Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких. К счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть.

 

7. Отдых после обеда или ужина

 

Не следует ложиться на диван сразу после сытного обеда. В этом случае тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про запас в виде подкожного жира.

 

«После сытного обеда полагается поспать! Оказывается, и этого делать не стоит. «Если расслабляться на диване после еды, больше вероятности, что съеденное вскоре обнаружится на вашей талии в виде новых жировых отложений», — предупреждает диетолог из Кембриджа Клэр Макэвилли. И добавляет, что самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак. А обед более легким. Что же касается ужина, то вовсе необязательно заставлять себя не есть после шести. Эксперт считает, что даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес.»

[AlterEgo]

Среди здоровых привычек часто называется полноценный сон. Но на самом деле восемь часов глубокого сна в сутки могут привести к образованию постоянного чувства усталости. Спать надо не более семи часов в день, при этом непосредственно ночью не более шести. А остаток лучше добирать короткими пересыпами в течение дня.

Я вот некоторое время назад спал по 10-12 часов в день, чувствовал себя великолепно.

Сейчас сплю как раз где-то 7, стала часто болеть голова.

 

Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит грудь вперед. Это неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не грудью, а животом.

а это вообще ерунда, 95% мужчин дышит животом.

[ReyAnd]

Ну, я думаю этго исследования из разряда "а давайте я скажу наоборот и меня заметят".

Хотя кто-то прчитал про посрать на корточках и теперь расслабляется у нас в подьезде. Видимо сесть на корточки на унитазе не так то просто.

А немоющиеся бомжи вообще выглядят кране здоровыми людьми

[AlterEgo]

Ну, я думаю этго исследования из разряда "а давайте я скажу наоборот и меня заметят".

конечно. просто по этим конкретным фактам у меня есть опровержения, а по остальным с ходу не придумал.

[MA3AFAKA]

ну по поводу сна, суть, мне кажецца в этом:

Доктор Хорн вообще считает, что надо спать, когда хочется, и сколько хочется, и необязательно ночью.

 

 

4. Сидение на унитазе

Оказывается та самая «поза орла», которая раньше практиковалась в советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней для здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая особенно полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником. Садитесь на корточки!

«Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка, как посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. И тут уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские врачи-проктолги опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде сидения на унитазе.

«Более естественно отправлять естественные надобности на корточках, поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение. Так снижается риск заработать геморрой или дивертикулез», — утверждают ученые.»

Это к теме про "уничтожение России") Правительство, распространяя унитазы среди населения, стараецца подорвать здоровье своего народа геморроем. Это страшно. Милионы людей с кровоточащими жопами, корчась в предсметрных конвульсиях умирают от геморроя. Больницы и клиники не справляюцца. Останавливаюцца заводы и крупнейшие предприятия по добыче и переработке нефти. Транспорта нет. Оставаясь дома, люди только что и делают - жрут и срут, тем самым делая своё положение ещё более безвыходным... Но только еденицы, те, самые умные и хитрые, кто будет страть орлом, смогут выжить, но будут горько плакать:"СВОЛОЧИ!!!" гм... вполне сюжетец для фильма постапокалиптического характера. Братья Вачовски сдохнут от зависти)

[ReyAnd]

[AlterEgo]

Правительство, распространяя унитазы среди населения

где я могу получить свой унитаз?

[MA3AFAKA]

ты уже в беспощадной геморройной системе) загляни в свой санузел)

[AlterEgo]

ты уже в беспощадной геморройной системе) загляни в свой санузел)

ты же говоришь, что правительство распространяет унитазы. у меня как раз знакомая купила себе голую квартиру, подарю унитаз ей =)

[Чума]

А мне пох. Люблю Посрать,поспать и пожрать

[Merovingen]

Мазыч жжёт

[KOoHb]

а я то думаю с чего это у нас в общаге на унитазе следы тапочек, а на бачок насрано...

[batya]

В паре советов, есть смысл(про душ например и отдых после обеда)

 

Про "позу орла" это канечно ваще убило, это все заговор и Мазыч его таки расскрыл

 

А вот про уборку бредяк( может у них давление подымалось, потому что они с веником по квартире бегали, а не переживали))))

 

А про сон согласен, сам встаю часика в 4 утра, когда не спится(на каникулах часто), поиграю часик на компе и можно спать дальше, часиков до 2-х дня

Если меньше 10 часов сплю, ваще пичаль, не высыпаюсь(а так по 7 сплю, когда учеба, 10 на выходных)

[Last_Exile]

И че, зубную пасту жрать чтоле? Или платочком протирать? Оо